Wenn Nähe in der Beziehung verloren geht
Viele Paare die zu mir in die Paarberatung kommen, berichten, dass sie die Nähe zueinander verloren haben. Ich kenne das auch aus meiner Beziehung, dass es Zeiten gibt, in denen mehr Distanz zwischen mir und meinem Mann entsteht. In diesem Artikel beschreibe ich, wie sich fehlende Nähe zeigt, Gründe warum sie entsteht und was Paaren helfen kann, wieder mehr Verbindung zu erleben.
Wie sich das anfühlen kann und sich im Alltag zeigt
- die Verliebtheitsgefühle sind weg
- der Partner wird eher als Kumpel oder als Mitbewohner wahrgenommen
- im gemeinsamen Zuhause fühlt man sich wie in einer WG
- das Gefühl der Geborgenheit ist weg
- es wird wenig oder nur über Sachliches gesprochen
- jeder macht sein eigenes Ding
- es gibt keine gemeinsame Aktivitäten mehr
Was sind mögliche Ursachen, wenn die Nähe verloren geht?
Zuerst mal vorneweg: Dass emotionale Distanz entsteht, ist in der Regel normal und hat nichts mit Versagen zu tun.
In der Praxis begegnet es mir sehr oft bei jungen Eltern und das finde ich auch sehr verständlich: Mit einem Kind wird das Leben vollkommen umgekrempelt. Das Paar nimmt eine neue Rolle ein und übernimmt grosse Verantwortung. Der Alltag richtet sich jetzt nach dem Kind und nicht mehr nach der Beziehung. Ich erlebe bei vielen Paare, dass sie in einen Kreislauf kommen, der nur noch aus Arbeiten und Familienzeit besteht. Die gemeinsame Paarzeit und auch die Zeit für sich selbst allein, gehen verloren. Auch ständige Streits tragen ihren Beitrag zu emotionaler Distanz bei.
Emotionale Distanz kann aber auch vorkommen, wenn ein schlimmer Schicksalsschlag geschehen ist. Zum Beispiel, wenn das Paar ein Kind verloren hat. Menschen haben verschiedene Strategien mit Verlust umzugehen. Dann kann es passieren, dass der Mann sich vielleicht in die Arbeit stürzt und nicht über den Verlust sprechen möchte und die Frau wiederum aber jemanden zum Sprechen bräuchte und sich deshalb vom Mann im Stich gelassen fühlt und sich entfernt.
Auch bei einer schlimmen Krankheit kann die Verbindung verloren gehen. Der erkrankte Partner ist sehr mit sich selbst beschäftigt, und der gesunde Partner versucht alleine mit der Situation umzugehen, um den erkrankten Partner nicht noch zusätzlich zu belasten.
Nicht zu unterschätzen ist auch die Ablenkung durch die digitale Welt. Ich kenne es selbst, dass ich ab und zu in die Gewohnheit zurückfalle, am Ipad zu surfen, während ich mit meinem Mann eigentlich einen Film zusammen schaue.
Was kann helfen, wenn Nähe verloren gegangen ist?
Zuerst einmal ist es wichtig, dass es Ihnen bewusst wird, dass Sie die Verbindung zueinander verloren haben. Viele Paare bemerken das im Alltagstrubel nämlich sehr lange nicht.
In meiner Praxis sehe ich häufig eine erste Annäherung, wenn die Paare regelmässig offene Gespräche führen und ehrlich benennen, was sie innerlich bewegt, und das Interesse und die Zuwendung Ihres Partners erleben.
Auch gemeinsame intensive emotionale Erlebnisse – sowohl positive als auch herausfordernde – können die Verbindung stärken.
Kleine liebevolle Gesten im Alltag, halten zudem die Verbindung aufrecht.
Wie mein Mann und ich unsere emotionale Verbindung aufrecht erhalten
Auch bei uns gibt es manchmal eine Phase, in der mir bewusst wird, dass die Nähe verloren gegangen ist. In diesem Fall spreche ich mit meinem Mann darüber. Bewusste gemeinsame Zeit und emotionale Erlebnisse helfen uns dann, wieder näher zueinander zu kommen.
- Gina Kleingutti
zertifizierte Paarberaterin und dipl. Psychologische Beraterin
Stellen Sie vielleicht fest, dass in Ihrer Beziehung die Nähe verloren gegangen ist und Sie nicht mehr zueinander finden? Gerne unterstütze ich Sie dabei, die Verbindung wieder aufzubauen.
